11 fev Cochilos podem diminuir efeitos de noites mal dormidas
Sabe aquela soneca revigorante no meio da tarde? Ela pode ajudar a aliviar o estresse e fortalecer o sistema imunológico. É o que mostra uma pesquisa feita com homens que dormiram apenas duas horas na noite anterior, publicada no Endocrine Societys Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Reconhecido como um problema de saúde pública, o sono insuficiente pode contribuir para a redução da produtividade, além de causar acidentes de trabalho e no trânsito. Além disso, pessoas que dormem muito pouco são mais propensas a desenvolver doenças crônicas, como obesidade, diabetes, pressão alta e depressão.
Em levantamento recente, cerca de três em cada dez adultos americanos relataram dormir uma média de seis horas ou menos por noite.
Nossos dados sugerem que um cochilo de meia hora pode rever ter o impacto hor monal de uma noite de sono ruim relatou um dos autores do estudo, Brice Faraut, da Université Paris Descartes-Sorbonneé. Este é o primeiro estudo a considerar como uma soneca durante o dia pode restaurar o sistema imunológico.
Os pesquisadores fizeram um estudo randomizado para examinar a relação entre hormônios e sono em um grupo de 11 homens saudáveis, com idades entre 25 e 32 anos. Os homens foram submetidos a duas sessões de testes de sono em um laboratório, em que as refeições e a iluminação foram rigorosamente controladas.
Durante uma sessão, os homens estavam limitados a duas horas de sono por noite. Para a outra sessão, os participantes puderam tirar dois cochilos de meia hora ao longo do dia, após a noite de sono restrita a duas horas.
Em seguida, os pesquisadores analisaram a urina e a saliva dos participantes para determinar como o sono restrito e os cochilos alteravam os níveis de hormônio. Depois de uma noite de sono limitado, os níveis de norepinefrina, um hormônio e neurotransmissor envolvido nos estímulos ao estresse, aumentaram 2,5 vezes. A norepinefr ina também aumenta a frequência cardíaca do corpo, a pressão arterial e a taxa de açúcar no sangue. Os pesquisadores não encontraram qualquer alteração nos níveis de norepinefrina, no entanto, quando os homens cochilaram após uma noite de sono limitado.
A falta de sono também afetou os níveis de interleucina- 6, uma proteína com propriedades antivirais, encontradas na saliva dos indivíduos. Os níveis caíram depois de uma noite de sono restrito, mas mantiveram- se normais quando os indivíduos foram liberados para tirar uma soneca. Por isso, as alterações sugerem que sestas podem ser benéficas para o sistema imunológico.
O cochilo é uma maneira de combater os efeitos nocivos da restr ição do sono, ajudando os sistemas imunológico e neuroendócrino a se recuperarem comentou Faraut. Os resultados reforçam a necessidade de desenvolvermos estratégias práticas em benefício das pessoas privadas de sono cronicamente, como funcionários noturnos.
Fonte: O Globo
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